Метод nornidal

Наш підхід до руху

nornidal використовує науково обґрунтовані, але водночас інтуїтивні принципи, які допомагають кожному знайти свій унікальний шлях до активного життя.

Фундаментальні принципи

01

Поступовість та безпека

Кожна програма nornidal починається з базового рівня та поступово адаптується під ваш прогрес. Ми ніколи не форсуємо події і завжди пріоритезуємо безпеку над швидкістю результатів.

Практично це означає:
  • • Початок з мінімальних навантажень
  • • Регулярний контроль самопочуття
  • • Збільшення інтенсивності лише за готовності
🌱
Як росте дерево
Поступово, міцно, природно
02

Функціональність руху

Ми зосереджуємося на рухах, які покращують якість повсякденного життя. Кожна вправа має практичне застосування — від підйому по сходах до роботи в саду.

Приклади функціонального підходу:
  • • Присідання → легкість при вставанні
  • • Баланс → впевненість при ходьбі
  • • Розтягування → гнучкість у побуті
⚖️
Кожний рух має сенс
Від тренувань до життя
03

Індивідуальна адаптація

Не існує двох однакових тіл, тому не може бути однакових програм. nornidal враховує ваш досвід, цілі, обмеження та навіть настрій.

Що ми враховуємо:
  • • Попередній досвід тренувань
  • • Поточний рівень активності
  • • Особисті цілі та мотивацію
🎯
Ваш унікальний план
Створений саме для вас

Як виглядає ваш день з nornidal

Уявімо діалог вашого тіла з новими звичками

06:30

Ранкове пробудження

Тіло каже:
"Я щойно прокинулось і потребую м'якого переходу до активності"
nornidal відповідає:
"Почнемо з глибокого дихання та легких розтягувань прямо в ліжку. 5 хвилин турботи про себе"
12:30

Обідня перерва

Тіло каже:
"Я втомилось від сидіння і потребую руху, але не хочу сильно напружуватись"
nornidal відповідає:
"Прогулянка на свіжому повітрі або кілька м'яких вправ для опорно-рухового апарату. Відчуй, як тіло говорить 'дякую'"
18:00

Основна тренувальна сесія

Тіло каже:
"Я готове до більш активної роботи, але хочу відчувати контроль і безпеку"
nornidal відповідає:
"30-45 хвилин збалансованих вправ. Зміцнюємо, розтягуємо, покращуємо координацію. Слухаємо сигнали тіла"
21:00

Підготовка до сну

Тіло каже:
"Я потребую розслаблення та підготовки до відновного сну"
nornidal відповідає:
"М'яка йога або медитативні розтягування. Подяка тілу за день і налаштування на відпочинок"

Елементи збалансованої програми

nornidal поєднує різні аспекти фізичної активності для гармонійного розвитку

💪

Силова витривалість

Зміцнення м'язів без надмірного навантаження на сполучні тканини

🤸

Гнучкість

Підтримання та покращення амплітуди рухів у всіх основних зчленуваннях

⚖️

Координація

Тренування балансу та просторового сприйняття для впевненості у русі

❤️

Серцево-судинна система

М'яке тренування серця через помірні аеробні навантаження

Як nornidal розуміє прогрес

Прогрес — це не лише цифри

Важливо не скільки ви підняли, а як ви себе відчуваєте після тренування

Маленькі кроки — великі зміни

Щоденні 15 хвилин можуть змінити якість життя більше, ніж інтенсивні, але нерегулярні тренування

Прислухайтесь до тіла

Найкращий тренер — це ваше власне тіло. Ми навчаємо розуміти його сигнали

Стійкість понад швидкість

Краще повільний, але постійний прогрес, ніж швидкі результати, які не утримуються

Показники якості життя

Енергійність протягом дня
Якість сну
Впевненість у русі
Настрій та мотивація
Результати після 3 місяців з nornidal

Метод nornidal в одному реченні

"Ми вчимо ваше тіло рухатись природно, безпечно та з радістю, щоб активність стала не обов'язком, а приємною частиною життя."

Поставити запитання Поширені питання